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单位时间里不同运动所消耗的卡路里

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减肥最为主要的一点就是卡路里的消耗,“管住嘴,迈开腿”从另一个角度来说到底就是为了实现这一点。

消耗能量的运动有许多,跑步就是其中之一,它可以让你的肥胖肚子变瘦变健康,可以让你身上多余的赘肉消失,使你整个人看起来都精神奕奕。

在合理安排饮食之外,如果你能够选择消耗卡路里较大的运动项目,这将对你的减肥目标有着非常显著的效果。

根据柏林大学研讨发现,一位63公斤的成年人在30分钟内进行不同运动的卡路里耗费如下所示:骑自行车=277卡,打网球=272卡,跑步=391卡。这意味着什么?跑步能使卡路里的耗费速度提高40%,跑步能让你减肥的效果更加明显。

在相同的时间内,一个人进行不同的运动,所消耗的卡路里是不一样的。跑步在众多的运动当中对于卡路里的消耗有着很好的效果,这就是为什么大多数减肥者都会首先选择跑步减肥的原因。


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