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长期劳作和压力让身心感觉透支了?吃点强身药膳帮助缓解疲劳

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提示:

辛苦了一年,很多人尤其是白领人群经常喊“累”,觉得疲惫不堪。这都是过度疲劳惹的祸。

警惕过度疲劳的常见征兆

通常,过度疲劳的人都有以下一些特征:

记忆力减退——开始忘记熟人的名字,心算能力也越来越差。

肩膀痛——肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常,有高血压、糖尿病病史,心电图不正常。

情绪波动大——做事经常后悔,易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。

睡眠质量差——睡觉时间越来越短,醒来也感到不解乏,并很容易因为疲劳和苦闷失眠,注意力不集中,集中精力的能力越来越差。

小毛病不断——经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩,检查也没有结果。

肠胃不好——肠胃障碍,食欲不振、没胃口,经常不吃早餐或是用餐时间不固定。

性能力下降——中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经,都是身体衰退的第一信号。

缓解疲劳,吃点强身药膳

其实,疲劳有时是因为身心长期劳作和压力,又没得到及时补给调理,导致身体虚弱引起的。这时不妨去看看中医,按中医师的建议,选择合适的药膳来调理身体。

■枣仁莲子粥

原料:酸枣仁10克,莲子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。

做法:洗净加水共同煮粥,可适量加糖。

用法:可早晨食用,也可晚上临睡前1小时食用。

功效:安神、补脑。

■人参糯米粥

原料:人参10克,山药、糯米各50克,红糖适量。


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